COSA CONOSCI RIGUARDO LA SALUTE DEL SISTEMA DIGESTIVO?

Dal Dott L. Gratton

La salute del sistema digestivo può influenzare molte aree della nostra salute, è quindi importante capire il collegamento tra salute digestiva e generale stato di benessere.

La maggior parte del processo digestivo e dell’assorbimento dei nutrienti avviene nell’intestino tenue. Quindi dobbiamo fare molta attenzione e trattarlo nel migliore dei modi se vogliamo stare in salute.

La salute del sistema digestivo influenza il tuo sistema immunitario, se è in forma sarà talmente selettivo che lascerà passare solo i nutrienti e nient’altro. Infatti, nella vita di ogni giorno il tuo corpo è esposto a molte tossine, un apparato digerente in salute è in grado di aiutare il tuo corpo ad eliminarle e saremo meno preda delle infezioni da parte di virus e batteri.

Un sistema digerente in salute è capace di assorbire bene i nutrienti, quindi le cellule avranno a disposizione  i giusti nutrineti nel momento e nella quantità giusta ed il tuo corpo riuscirà a mantenere il tuo peso ed il tuo stato generale di benessere migliorerà.

Le organizzazioni della sanità sono concordi nel raccomandare 38 gr di fibre per gli uomini e 25 gr di fibre per le donne entrambi sotto i 50 anni. Per incrementare la tua assunzione di fibre scegli frutta, verdura (almeno 5 porzioni al giorno) e cibi integrali; se non riesci a raggiungere il fabbisogno giornaliero integra con una BEVANDA MULTIFIBRE (io ho la mia preferita al buonissimo gusto mela!).

Test per conoscere quanto siete preparati in fatto di digestione

Questo simpatico test con 10 domande vi consente di avere un’idea sulla vostra vera preparazione in fatto di digestione, alla fine potreste scoprire informazioni interessanti. Provateci! Le risposte sono più in basso…..attenzione non ho detto di andare subito a leggerle!

1 Quanto è lungo il tratto dell’apparato digerente (da dove entra il cibo a dove esce) in un adulto medio?

a.1,5m
b.3,6m
c.9m
d.30m

2 Quanto tempo ci mette, in media, il cibo a muoversi dallo stomaco all’intestino tenue?

a.2 giorni
b.Dalle 6 alle 8 ore
c.24 ore
d.20 minuti

3 Quale tra questi cibi potrebbe causare acidità di stomaco?

a.Cioccolata, succo di pomodoro, menta
b.Peperoncino, limone, zenzero
c.Birra, patate fritte, guacamole
d.Pompelmo, sottaceti, formaggio

4 Quanta saliva produce il tuo corpo giornalmente?

a.Circa ½ tazza
b.Circa 1 tazza
c.Da 1 a 2 tazze
d.Da 2 a 6 tazze

5 Sei considerato stitico se:

a.Non vai in bagno per più di un giorno
b.Non vai in bagno dopo ogni pasto
c.Le feci sono dure ed il loro passaggio è difficile
d.Non vai in bagno alla stessa ora ogni giorno

6 Indigestione:

a.e’ il termine generale per “mal di stomaco”
b.può includere sintomi quali acidità, nausea, aerofagia, rigonfiamento
c.può essere provocata dallo stress
d.tutte le possibilità

7 Quanto cibo mangia in media una persona in un anno?

a.500Kg
b.180Kg
c.1130kg
d.360kg

8 La maggior parte delle ulcere sono causate da:

a.Mangiare cibi troppo piccanti a stomaco vuoto
b.Un ‘infezione batterica nella parete dello stomaco
c.Obesità
d.Bere troppe bevande gasate

9 Lo stomaco di una persona può contenere in media fino a 5 tazze di cibo per volta. Esiste una competizione americana il cui vincitore è chi mangia la quantità maggiore di hot dogs, nel 2007 il vincitore Joey Chestnut, quanti hot dogs era riuscito a mangiare in 12 minuti?

a.66
b.37
c.42
d.150

10 La sindrome del colon irritabile è difficile da diagnosticare perché:

a.i sintomi possono variare da persona a persona
b.colpisce molto più gli uomini delle donne e non si recano spesso dal medico
c.può causare diarrea o stitichezza
d.è come l’intolleranza al lattosio
e.entrambe a e c

RISPOSTE SU COSA CONOSCI RIGUARDO LA SALUTE DEL SISTEMA DIGESTIVO?

1 Quanto è lungo il tratto dell’apparato digerente (da dove entra il cibo a dove esce) in un adulto medio?

c. 9 m

2 Quanto tempo ci mette, in media, il cibo a muoversi dallo stomaco all’intestino tenue?

b.Dalle 6 alle 8 ore

3 Quale tra questi cibi potrebbe causare acidità di stomaco?

a.Cioccolata, succo di pomodoro, menta
4 Quanta saliva produce il tuo corpo giornalmente?

d.Da 2 a 6 tazze

5 Sei considerato stitico se:

c.Le feci sono dure ed il loro passaggio è difficile

6 Indigestione:

d.tutte le possibilità

7 Quanto cibo mangia in media una persona in un anno?

a.500K

8 La maggior parte delle ulcere sono causate da:

b.Un ‘infezione batterica nella parete dello stomaco
9 Lo stomaco di una persona può contenere in media fino a 5 tazze di cibo per volta. Esiste una competizione americana il cui vincitore è chi mangia la quantità maggiore di hot dogs, nel 2007 il vincitore Joey Chestnut, quanti hot dogs era riuscito a mangiare in 12 minuti?

a.66

10 La sindrome del colon irritabile è difficile da diagnosticare perché:

e.entrambe a e c

Bene! Adesso potete capire come sta la vostra salute del sistema digestivo e fare delle scelte, giuste o sbagliate.